花蓮縣心理諮商資源關老師園地花蓮港務警察總隊秘書室113-03-04114-09-01https://www.hlhpd.npa.gov.tw/ch/app/data/doc?module=lovegarden&detailNo=1411979446361001984&type=s花蓮縣心理諮商資源警察人員自殺防治手冊關老師園地花蓮港務警察總隊秘書室113-03-04113-03-04https://www.hlhpd.npa.gov.tw/ch/app/data/doc?module=lovegarden&detailNo=1214123835494764544&type=s警察人員自殺防治手冊警察人員健康維護隨身指南關老師園地花蓮港務警察總隊秘書室113-03-04113-03-04https://www.hlhpd.npa.gov.tw/ch/app/data/doc?module=lovegarden&detailNo=1214123599107985408&type=s警察人員健康維護隨身指南「一日一蘋果，醫生遠離我。」關老師園地花蓮港務警察總隊107-08-07107-08-07<div class="ed_model01 clearfix"> <div class="ed_txt">　　在眾多水果之中，蘋果可說是最普遍又最平和的一種，但它的營養價值卻不容小覷。中醫相信它可「生津潤肺，健脾開胃」；營養學上的分析，指出蘋果含有最多果糖，並含有多種有機酸、果膠及微量元素。蘋果果膠屬於可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進脂肪排出體外。法國人做過一項實驗，讓一組身體健康的中年男女每日進食兩、三個蘋果，一個月後，量度他們體內膽固醇水平，發現80%的人血中低密度脂蛋白膽固醇（LDL又叫壞膽固醇）都降低了；同時，高密度脂蛋白膽固醇（HDL即好膽固醇）卻有所增加。蘋果對於心血管的幫助可見一斑。<br /> 　　蘋果所含的微量元素鉀能擴張血管，有利高血壓患者，而鋅亦是人體所必需，缺乏時會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。生吃蘋果，除了能獲得以上效益，還能調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排泄。另一方面，泄瀉的人吃它也有好處，因為蘋果酸具收斂作用，但須注意，如屬脾胃虛寒型的慢性泄瀉，則須將蘋果用錫紙包裹，先焗熟或煨熟才吃。<br /> 　　蘋果營養豐富，熱量不高，甚受減肥者歡迎。食療方面，用蘋果皮加薑數片煮水喝，可止嘔吐。用蘋果配梨子可減梨子之寒，更有強化和潤肺潤胃之效。秋季糖水，用蘋果、梨子數個，加百合1兩(30克)，石斛5錢(15克)，南北杏3錢(9克)，可潤肺止咳。</div> </div>